Unsere Neue Serie in der wir eine Übung aus unserem täglichen Trainingsalltag vorstellen.
Dies sowohl auf dem Land, also die Imitation der Bewegungen die wir auf dem Eis machen. Als später auch auf dem Eis.
1. Übung Squats
Sie ist die Grundübung aller Imitationsübung. Gestartet wird in einer aufrechten Position (Bild 1), der Rücken ist rund und die Schultern werden hängen gelassen. Die Knie sind nicht ganz durchgestreckt. Auf dem Weg in die Endposition wird lediglich der Kniewinkel verkleinert. Der Rest des Körpers bleibt fest und bewegt sich fast gar nicht. In der Endposition (Bild 2) beträgt der Kniewinkel im Optimalfall 90° und der ganze Fuß steht fest auf dem Boden.
2. Übung einbeinige Squats
Jetzt unterteilen wir die Beine in ein Standbein und ein Schwungbein. Der Rest bleibt zur vorangegangenen Übung gleich.
Lediglich das Schwungbein (welches nicht auf dem Boden steht) bewegt sich jetzt so, dass in der Endposition (Bild 4) das Knie auf Höhe des Fußgelenks des Standbeine ist. Dies garantiert ebenfalls einen 90° Grad Winkel.
Diese Ausführungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Daher sollten sie nur bedingt als Trainigsanleitung genutzt werden.
