3. Übung Seitverschieben
Bei dieser Übung dreht sich alles um den Körperschwerpunkt! Damit wir auf der Geraden einen vernünftigen Schritt hinbekommen ist es wichtig, dass wir unser Körpergewicht leicht von einem Bein auf das andere Bein verlängern können.
Die Startposition ist ein Squat mit abgestrecketem Schwungbein. Die Schulter, das Knie und die Fußspitze sind auf einer Höhe und senkrecht zueinander (Bild 1). Nun wird das Körpergewicht langsam vom Standbein auf das Schwungbein verlagert (Bild 2). Dabei ist es wichtig, dass der Oberkörper fest bleibt und sich in der Höhe nicht verändert. Das Schwungbein wird zum Standbein und das Standbein wird zum Schwungbein. In der Endposition angekommen (Bild 3) kann man das Schwungbein versuchen zu heben. Gelingt dies weiß man, dass das gesamte Körpergewicht auf dem Standbein lastet.
Diese Ausführungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Daher sollten sie nur bedingt als Trainigsanleitung genutzt werden.
